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我睡覺總要一個小時多才入睡

女 | 14歲 2018-07-14 17:48:56 1人回復 來自上海市

健康咨詢描述： 我睡覺總要一個小時多才入睡，而且中間很容易醒，早上五點鐘就會自然醒，我現(xiàn)在身高開始緩長，想盡可能多睡，有什么方法能改善睡眠嗎，不要喝牛奶的方法，我喝牛奶會上火

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 19:40:29 我要投訴

      指導意見：
      從以上的情況分析，表現(xiàn)為睡眠過程中有明顯的入睡困難，伴隨有容易早醒表現(xiàn)。建議注意生活規(guī)律，每天做適度的有氧運動有助于睡眠，另外也需要避免對于睡眠的過度關(guān)注和焦慮，順其自然

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