健康咨詢描述: 我想最近一段睡覺不好,有的時侯十二點多睡覺,有的時侯十點多睡夜里2點多時候易醒怎么回氣了
你好,睡眠不好引起的原因是很多的,可能是由于過度勞累,精神壓力比較大,或者是其他原因所導(dǎo)致的,建議你在睡前可以喝上一杯熱牛奶,聽一些輕柔的音樂。
病情分析:
你好,這種情況考慮是體質(zhì)虛弱或者生活壓力太大的原因
指導(dǎo)意見:
建議您可以來醫(yī)院看一下中醫(yī),服用中藥進行調(diào)理,注意這段時間好好休息調(diào)節(jié)好心態(tài)
病情分析:
你年齡不大,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就好了,主要是調(diào)理自己的生物鐘。
指導(dǎo)意見:
保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。限制白天睡眠時間,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息。
以上是對“我想最近一段睡覺不好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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