腰疼一個(gè)多月了，看過(guò)好多地方

      你好，五點(diǎn)支撐雙肩，不用抬起來(lái)。鍛煉時(shí)仰臥在床上，去枕屈膝雙肘部及背部頂住床腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩。雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量。持續(xù)五秒，然后腰部肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您描述，您說(shuō)的這種情況，考慮是受涼或勞累引起的腰肌纖維炎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您局部貼敷云南白藥膏，配合做熱敷，口服三七傷藥膠囊和金匱腎氣丸。注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要干重體力活動(dòng)
      

      不用，保守治療的話，一方面平時(shí)注意盡量少?gòu)澭?，不要搬重東西，避免久坐久站，保持同一種姿勢(shì)的時(shí)間長(zhǎng)了要適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，還有睡覺(jué)最好是睡硬板床，另外可以先吃點(diǎn)藥緩解一下，常用的如是甲鈷胺加非甾體消炎藥（如西樂(lè)葆，安康信，扶他林之類），另外腰背部貼一些活血止痛的膏藥都可以試試。
      
      以上是對(duì)“腰疼一個(gè)多月了，看過(guò)好多地方”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況相對(duì)來(lái)講，如果是腰疼，一個(gè)多月了，看了好多地方都不太見(jiàn)好的話，那么一般這種情況還是很有可能是腰肌勞損造成的這種疼痛的。
      

      腰肌勞損主要是由于長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)負(fù)重，腰背受累受寒等原因造成的，主要是表現(xiàn)為腰背酸痛，活動(dòng)后稍緩解，治療主要自我保健療法，加強(qiáng)腰部肌肉功能練習(xí)。五點(diǎn)法肩部需要抬起。