10分鐘小動作對付頸椎病

      你好，根據(jù)你的描述頸椎病，不要一個姿勢時間太久，睡眠時盡量將枕頭降低，口服藥物珍寶丸，腺苷鈷胺片，局部貼烏梢蛇活骨貼，希望我的回答對你有幫助！
      

      頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松。兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。2.左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大,以自覺酸脹為好，30次。平時還要注意避免長時間低頭等不良姿勢習慣。
      

      你好，如果有頸椎病建議你平時在家里做“米”字功的鍛煉，可以每天練二十分鐘到半小時，平時注意頸部的保暖，防止頸部受涼，不要長時間的低頭保持一種姿勢。
      
      以上是對“10分鐘小動作對付頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！頸椎疾病與平時不良生活習慣有關，可以試試10分鐘小動作預防頸椎病，如擴胸、聳肩、仰頸等動作，每天堅持，一定會收到良好的效果。