我最近經(jīng)常做夢(mèng)，會(huì)很多

      體虛是中醫(yī)的說法。你年齡不大，不會(huì)有器質(zhì)性病變，考慮是焦慮性失眠，病因多數(shù)由于精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。所以你自己要調(diào)整心情，使用一些方法擺脫焦慮。自我反省是緩解焦慮心里最有效的方法之一，很多焦慮癥患者之所以患病，與情緒體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此不妨嘗試自我反省，將引發(fā)痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進(jìn)行發(fā)泄，則能有效緩解焦慮的情緒。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。