健康咨詢描述: 醫(yī)生,您好,我今年12歲五年級,我睡覺一般都是十點,但是我還要在躺在床上到11,12點才想睡覺,黑眼圈很明顯,記憶力差,反應(yīng)遲鈍,學(xué)習(xí)不好,體重86~87想減肥,醫(yī)生,我怎么做才讓睡眠質(zhì)量增加,記憶力增加,反應(yīng)快速,學(xué)習(xí)良好,體重減輕。這個是我一下的問題,我去睡覺了,過三天我再來看回復(fù)2018年5月23日晚上22點33分
你好,根據(jù)你描述的情況考慮,記憶力差,都是睡眠時間不足,休息不好造成的,建議每天保證八小時以上,充足睡眠,飲食清淡,注意補(bǔ)充營養(yǎng),補(bǔ)充鋅元素。
可以負(fù)責(zé)任的告訴你,你是一個有上進(jìn)心的孩子,你也是一個聰明的孩子。你只是沒有找對學(xué)習(xí)的方法。建議每天上床睡覺時,將白天學(xué)習(xí)過的知識點,在頭腦中復(fù)習(xí)一遍,如果遇到不會的,可以起床學(xué)習(xí),但是盡量控制在半小時以內(nèi),然后上床睡覺,再在頭腦中復(fù)習(xí)。
病情分析:
你好,這位朋友,出現(xiàn)這種情況,考慮是學(xué)習(xí)壓力比較大,熬夜所引起的可能性比較大,需要及時的對癥調(diào)理。
指導(dǎo)意見:
建議你注意休息,保持足夠的睡眠,學(xué)習(xí)壓力不要大,平時適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,還要注意加強(qiáng)營養(yǎng),營養(yǎng)均衡,身體才會好,
以上是對“醫(yī)生,我今年12歲五年級”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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