除了飲食均衡搭配，還需要注意哪些？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來說，備孕期間飲食均衡，多鍛煉身體，保持充足的睡眠，多吃蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天保持好的飲食，晚上保持充足的睡眠，每天鍛煉身體，服用葉酸，預(yù)防疾病發(fā)生。
      

      病情分析：
      備孕期間男女雙方要到醫(yī)院去做孕前檢查。調(diào)整好生活習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      戒煙戒酒，不要熬夜，規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉身體。孕孕前三個月孕早期三個月口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
      

      一，適時(shí)適量補(bǔ)充維生素 即使日常飲食均衡，也很難 人體已經(jīng)從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。所以，正在備孕的女性朋友有需要的話可以及時(shí)到醫(yī)院做一個全面科學(xué)的檢查，需要補(bǔ)充維生素的可以有針對性地適量增加相應(yīng)食物，當(dāng)然有的未準(zhǔn)媽媽身體棒棒的就可以忽略啦，按照日常生活食譜不偏食不挑食就可以了！
       二，葉酸可以提前吃 孕期開始后的3-6周是胚胎中樞神經(jīng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也最易受到致畸因素的影響。為防患于未然，計(jì)劃懷孕的女性，應(yīng)在孕前至少1個月起服用葉酸以預(yù)防神經(jīng)管畸形。有資料顯示，葉酸可以有效提高成功受孕的幾率，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，備孕期間孕媽媽可以在這方面咨詢下醫(yī)生，對富含葉酸的食物可以多吃點(diǎn)。
       三，科學(xué)補(bǔ)充鐵和鈣 懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。但是補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要適量，因?yàn)槿粼袐D補(bǔ)鈣過量，容易造成胎兒發(fā)育過大，對順利分娩可能造成困難，嚴(yán)重的容易導(dǎo)致高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。
       四，拒絕煙酒 備孕期間健康的意識不能淡薄，大家都知道香煙和酒精對自身身體和胎兒都會造成影響，甚至?xí)绊懙教殞毜拇竽X發(fā)育，對于準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)媽媽來說，這兩樣?xùn)|西一定要遠(yuǎn)離；同時(shí)，含有咖啡的飲料也要盡量不喝。
       五，避免吃致敏的食品 備孕期間，未準(zhǔn)媽媽的飲食雖然不需過于緊張，但是從安全和角度來說，有的食物應(yīng)注意攝入量。
      
      以上是對“除了飲食均衡搭配，還需要注意哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！