一年多了我一直腰疼，腿疼

      你好，歡迎你接受咨詢。認(rèn)真分析你的病史，根據(jù)你所描述的癥狀表現(xiàn)，你的病情主要是加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。常用的腰背肌功能鍛煉方法主要有以下兩種。1、飛燕式：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒。不過具體時(shí)間視個(gè)人的情況而定。2、五點(diǎn)支撐法：仰臥，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，持續(xù)3～5秒，然后放下臀部休息3～5秒。腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，建議每天分組分次進(jìn)行，循序漸進(jìn)，如鍛煉后第二天腰部疼痛加重，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀;鍛煉時(shí)也不要突然用力。
      

      根據(jù)您的描述主要考慮腰椎退行性變，椎管狹窄的可能性大一些的，主要是勞損，骨質(zhì)增生，長時(shí)間固定姿勢(shì)等引起，導(dǎo)致神經(jīng)根及外周神經(jīng)壓迫，引起疼痛等不適癥狀，建議您正規(guī)醫(yī)院骨科，疼痛科門診檢查，磁共振檢查確診，治療上主要是理療治療，手術(shù)治療等方法治療，平時(shí)注意保暖，適量活動(dòng)，勞逸結(jié)合
      

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您描述的信息來看，一般骨質(zhì)增生，還是盡量減少運(yùn)動(dòng)，但是也存在著矛盾，就像你所說的肥胖問題，可以適當(dāng)控制一下飲食
      
      以上是對(duì)“一年多了我一直腰疼，腿疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，由于腰部疾病很少活動(dòng)引起發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，除進(jìn)行體育鍛煉外，平時(shí)還要注意，清淡飲食，多吃蔬菜水果。注意補(bǔ)充鈣和維生素，平時(shí)可服用骨刺消痛液，壯骨關(guān)節(jié)丸。