因?yàn)槲疑习嗍遣辉趺匆?guī)律的

      病情分析：
      你睡眠樣的情況主要和你上班不規(guī)律，是有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      再有上班不規(guī)律的時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)覺，平時(shí)要注意休息，不要太勞累最好有堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，這樣有助于改善。
      

      你好，你睡覺不好容易醒來。主要是由于你長(zhǎng)期工作壓力比較大。加之上班時(shí)間不規(guī)律。建議你平時(shí)飲食方面多注意增加蛋白質(zhì)的攝入。比如多喝牛奶酸奶。雞蛋瘦肉。另外也要調(diào)養(yǎng)精神，避免緊張情緒。多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      有時(shí)候需要值夜班上班，沒有規(guī)律的作息時(shí)間，你的生物鐘不能適應(yīng)你的工作作息狀況，引起你睡眠不好，希望你找時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)和朋友家人好好相處，放松心情，增強(qiáng)體質(zhì)，可能就獲得好的睡眠了。
      
      以上是對(duì)“因?yàn)槲疑习嗍遣辉趺匆?guī)律的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的這種情況持續(xù)多久了昵？理解你的糾結(jié)與不安！
      白天休息時(shí)，窗簾遮光性能如何呢？
      可以體會(huì)到你的感受！咱先試試來體驗(yàn)一下，具體方法操作一一放松心情，以舒服的姿態(tài)準(zhǔn)備好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      你好，如果你現(xiàn)在有易醒、睡眠質(zhì)量差的情況，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，最好是去醫(yī)院中醫(yī)科檢查一下，確診后可以服用安神補(bǔ)腦顆粒，谷維素片，刺五加片進(jìn)行治療，在平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，祝你早日康復(fù)。