腰間盤突出可以跑步嗎

男 | 42歲 2018-04-12 10:28:54 3人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

健康咨詢描述：腰椎間盤突出進(jìn)行手術(shù)治療，現(xiàn)在好點(diǎn)了，請(qǐng)問(wèn)可以跑步來(lái)鍛煉，預(yù)防復(fù)發(fā)嗎？會(huì)復(fù)發(fā)嗎？

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2018-04-12 10:29:04 我要投訴

你好,可以采用引體向上運(yùn)動(dòng),或倒退著走,步子大小和快慢可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定,注意膝蓋不要彎曲,甩開(kāi)雙臂并進(jìn)行深呼吸,每次走20分鐘至40分鐘.注意不要?jiǎng)诶哿?最好做相關(guān)的治療,如針灸牽引按摩等治療方法治療.平時(shí)注意防止復(fù)發(fā).

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2018-04-12 10:29:14 我要投訴

你好，你有腰間盤突出手術(shù)后康復(fù)期間，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，避免重體力活，可以適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，其次注意腰腹部的保暖，可以給予退步等運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡可能的避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或是久站，定期復(fù)查腰椎的X線檢查，了解疾病的康復(fù)情況。

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藍(lán)鷹漠戀其他幫助網(wǎng)友：11

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2018-04-12 10:29:24 我要投訴

      你好，患者可以通過(guò)拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀?？梢詢赏炔n站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復(fù)這組動(dòng)作大約15次即可。

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