周二上舞蹈課，跳了三組蹲起

      你好！你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進行理療熱敷按摩等物理治療，期間注意休息，避免過度劇烈運動，，注意保暖，防止受涼。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這個情況應(yīng)該是運動過度引起肌肉疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息保暖，避免著涼勞累，多吃高蛋白質(zhì)食物，加強營養(yǎng)，增加抵抗力，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，你是活動后出現(xiàn)腿部疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      長時間不鍛煉活動后會出現(xiàn)這種情況，休息幾天就會沒事的，一定要堅持鍛煉。可以做局部熱敷，輕輕的揉一揉。
      
      以上是對“周二上舞蹈課，跳了三組蹲起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮是過度運動導(dǎo)致局部肌肉拉傷，運動過程中產(chǎn)生乳酸代謝物導(dǎo)致肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況多見于缺乏鍛煉者，突然活動量增加引起局部代謝產(chǎn)物堆積導(dǎo)致疼痛?？删植繜岱?，可口服三七片活血化瘀止痛。
      

      病情分析：
      你好，這種情況應(yīng)該是運動過量引起的乳酸堆積引起酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      要注意休息，多多喝水，可適當(dāng)熱敷按摩大腿，需要幾天時間慢慢改善恢復(fù)的。