我的屁股扁而小，而且不翹也不圓

      臀部訓(xùn)練中利用深蹲、硬拉、單腿蹲、負重橋式這些復(fù)合動作作為主導(dǎo)訓(xùn)練！這些動作都比較適合大重量，不斷增加杠片來提升強度的。像一些單關(guān)節(jié)的動作比如臀中肌和臀小肌的髖外展外旋動作（側(cè)邊抬腿、蚌式）等等，可以作為輔助訓(xùn)練。
      

      你好，個人體型是由先天因素決定的，但是后天也可以改善，加強體育鍛煉，也可以練習(xí)瑜伽，做針對性的訓(xùn)練，避免久坐。不要過度減肥。
      

      您好根據(jù)您敘述的情況建議您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極參加體育鍛煉健身，可以做瑜伽和跑步運動，堅持不懈會有效果的。另外飲食上多吃蔬菜和水果，注意葷素搭配，一日三餐要規(guī)律，晚餐可以少吃些。
      
      以上是對“我的屁股扁而小，而且不翹也不圓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      屁股小，外形不漂亮，與遺傳，氣血不足等等有關(guān)，長期過度勞累，熬夜，吃生冷寒涼的食物可以影響，
      指導(dǎo)意見：
      目前的癥狀，可以使用中成藥生脈飲，歸脾丸調(diào)理體質(zhì)，同時注意加強營養(yǎng)，多吃雞蛋，喝牛奶，適當(dāng)鍛煉，就可以明顯好轉(zhuǎn)，
      

      病情分析：
      您好，如你所描述的情況，建議你可以加強營養(yǎng)，加強鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      比如練瑜伽，可以有助于體型改善，祝你生活愉快希望我的答復(fù)對你有所幫助！
      

      病情分析：
      你好，你咨詢?nèi)绾问雇尾孔兊秘S滿而翹的情況，我們說由于生理生育的要求，女性的臀部一般都比男性的臀部更翹而大，尤其是大腿，如果人比較瘦，也有可能出現(xiàn)扁平的情況。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況我建議你可以去醫(yī)院進行健康體檢，查一下內(nèi)分泌性激素是否正常，做子宮附近彩超，如果都正常的話，說明屬于正?，F(xiàn)象，建議你平時可以多做臀部增肥的運動，比如說練呼啦圈，多坐著休息，祝你身體健康
      

      病情分析：
      你好，這個情況主要還是與你本身缺乏一定鍛煉相關(guān)的。要讓臀部顯得比較翹。是要多做一些臀腿部的運動才行的。
      指導(dǎo)意見：
      如適當(dāng)?shù)纳疃?、臀橋、平板支撐、后抬腿、屈膝抬腿等動作是比較好的。營養(yǎng)也要隨著運動的增加跟上。不是單純吃出來的。
      
      以上是對“我的屁股扁而小，而且不翹也不圓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況想要改變。是要堅持鍛煉達到目的。或者隆臀的。當(dāng)然。建議做好運動。這樣才更健康。因為運動改變的其實不是單純一個部位。是全身。以及對你健康、個人氣質(zhì)都有改變。
      指導(dǎo)意見：
      如何運動呢？第一如果本身不胖的情況下。多做一些臀腿部的運動是比較有利的。有條件最好去健身房。沒有條件在家里可以有個瑜伽墊做臀橋、深蹲等。現(xiàn)在很多健身APP可以學(xué)會利用。第二牛奶、優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)補充。當(dāng)然。需要減脂的情況下。一定飲食就要管理好。也不能吃的過多。避免反而肥胖影響整體身材。