怎樣簡單的才能把韌帶拉開

      你好：根據(jù)你的描述，鍛煉需要循序漸進，特殊的肢體訓(xùn)練需要專業(yè)人士的正確指導(dǎo)下進行，需要吃苦耐勞加正確方式，想要不痛苦基本不可能，請不要擅自強行練習(xí)以免造成損傷。
      

      病情分析：
      患者需要循序漸進運動鍛煉，才能改善你的肌肉疼痛不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      從慢跑開始，有利于你的肌肉彈性改善，循序漸進進行就可以了，必要時健身中心鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所敘述的情況韌帶拉開，不是一天兩天的問題。
      指導(dǎo)意見：
      而且需要一段時間慢慢的適應(yīng)而且必須有前期的活動不可以操之過急，以免造成韌帶拉傷。
      
      以上是對“怎樣簡單的才能把韌帶拉開”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！