老是失眠多夢怎么辦

      病情分析：
      您好，你失眠多夢，睡眠質(zhì)量比較差，如果日常生活中沒有突發(fā)事件的話，建議你調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣、嚴重時，用藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時睡覺前用溫水泡腳，喝點熱牛奶或者蜂蜜水，不要看長篇的小說或者連續(xù)劇，聽點輕音樂，白天適當?shù)幕顒踊蛘咤憻挕?br />      

      你好，失眠多夢多由精神緊張，壓力過大，思慮過度引起的。首先保持一個平和的精神狀態(tài)很重要，不要把失眠看的太重，如果睡不著可以聽聽輕音樂，看看書。其次睡前不要做劇烈運動，不吃東西，不喝茶、咖啡等刺激性飲料，可以喝杯溫牛奶有助睡眠。此外要堅持按時睡、按時起，既使前一天沒睡好，也要堅持早起鍛煉，這樣晚上更容易睡好。
      

      指導(dǎo)意見：
      患者為青年男性，經(jīng)常失眠多夢，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“老是失眠多夢怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況，對于失眠，建議你要增強信心，比失眠更可怕的是害怕失眠。正是你對失眠的害怕心理，才造成“”睡不著，甚至不敢睡”的情況。要分析出產(chǎn)生失眠的主要原因是什么，找到了原因，才能有更加客觀全面的認識，從而不會更多的憂思郁慮。
      當再出現(xiàn)失眠癥狀時，建議你起床做點其他事，比如看看書聽聽音樂等，等有了睡意后再上床。
      

      病情分析：
      你好，你描述的主要癥狀是失眠多夢，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      可以使用一些安神助睡眠的藥物，比較常見的有安神補腦液，百樂眠膠囊，也可以配合一些針灸理療。
      

      問題分析：失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。
      指導(dǎo)意見：飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。