順產(chǎn)后陰道松馳如何恢復(fù)

      你好，陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后三個(gè)月可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)的，效果較緩慢，身體條件允許的情況下可選擇做縮陰手術(shù)，建議注意衛(wèi)生，同時(shí)積極做運(yùn)動(dòng)，在飲食上不吃辛辣刺激性食物等

      你好、如果生完兩個(gè)孩子，想要女性陰道變緊，最簡(jiǎn)單的辦法就是做縮陰手術(shù)，又快又有效果，但術(shù)后三月禁止同房，如果不想做手術(shù)，可以通過旗曼、縮陰運(yùn)動(dòng)，比如：
       1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
       2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
       4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)