健康咨詢描述: 以前的時候有失眠的情況,后來好了,但從今年九月份開學(xué)到現(xiàn)在幾乎每晚都做夢,有什么方法能緩解這個情況嘛?
病情分析:
你好,這種情況考慮是由于睡眠不規(guī)律或者精神壓力過大引起的植物神經(jīng)紊亂,可以口服藥物谷維素,安神補腦液來治療。
指導(dǎo)意見:
建議平時要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律,早睡早起,放松心情,盡量避免緊張的情緒,睡前可以適當(dāng)活動身體或者泡泡腳來幫助入睡。
平時規(guī)律生活,避免熬夜,勞逸結(jié)合,適量運動,增強體質(zhì)。少吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮蔬菜水果,控制脂肪糖類飲食,不喝酒不抽煙,營養(yǎng)均衡。避免壓力大,保持良好的心態(tài),祝你健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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