晚上睡眠不好，睡不沉

      病情分析：
      你好！根據(jù)患者敘述情況，考慮是跟睡眠質(zhì)量不好有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      患者還年輕，盡量不用藥物幫助睡眠，可以增加運(yùn)動(dòng)量，多吃水果蔬菜，晚飯后散步，每晚泡腳，不要太晚睡覺。
      

      你好，根據(jù)你的情況考慮失眠造成的，導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠質(zhì)量不好，為失眠的表現(xiàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及晨醒過早。治療方面，可以適當(dāng)服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂定等等。平時(shí)注意合理飲食，適當(dāng)自我調(diào)整心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠不好，睡不沉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議可以口服點(diǎn)柏子養(yǎng)心片、七葉神安片、谷維素、維生素B1、安定等藥物。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)、忌飲濃茶、咖啡、巧克力等，少吃辛辣刺激性食物。保持良好的心理素質(zhì)。