晚上吃什么或者喝什么東西可以不長肉

      這種情況，晚上主要是盡量清淡飲食，主要是多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃一些主食，也可以吃一些軟的容易消化的食物，可以喝一點(diǎn)粥

      病情分析：
      想要不長肉的話，建議可以吃一些低脂肪低熱量、同時(shí)具有飽腹感的食物，比如新鮮的蔬菜和水果、燕麥片等等。
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥減脂。

      指導(dǎo)意見：
      解餓而不長胖，可以吃一些飽腹感強(qiáng)而熱量低的食物。推薦如下：
      1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
      玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
      2、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
      燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行?？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進(jìn)食最好，有助代謝。
      3、洋蔥：洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。
      洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。
      4、胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望
      胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多?？梢园押}卜榨成汁，當(dāng)做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來煲湯也很有功效，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂。
      5、西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。
      西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點(diǎn)蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉?；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇。西紅柿減肥法要堅(jiān)持6個(gè)月才能見效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
      以上是對(duì)“晚上吃什么或者喝什么東西可以不長肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好，如果沒有糖尿病的話，粥類或者蔬菜沙拉水果都是很健康的，燕麥也是不錯(cuò)的選擇，確實(shí)，減肥可以，但是不能餓肚子，餓肚子的結(jié)果往往是減肥失敗而且反彈

      你好，建議晚上可以多食用一些高纖維的食物，例如：番薯、土豆、玉米、燕麥、青菜等等，建議少吃淀粉含量高的例如米飯、面食等，少吃油膩食物。

      這個(gè)還是注意適量均衡飲食，不要高脂肪及高熱量油膩的食物，多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)慢跑就可以配合起來減肥的，長期堅(jiān)持會(huì)好的，胃腸功能三個(gè)月能建立

      指導(dǎo)意見：
      你好，如果想不增加體重的話，晚上吃點(diǎn)青菜加點(diǎn)主食就好了。不要吃油膩的食物，尤其是肉類，油大的食物。這些東西的熱量都很高，很容易增體重。謝謝
      以上是對(duì)“晚上吃什么或者喝什么東西可以不長肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你這個(gè)情況考慮是有消耗比較大的情況，晚上餓，想吃東西是一個(gè)自己形成的習(xí)慣。一般經(jīng)過糾正之后，晚上完全可以不吃東西的。

      你好，對(duì)于的這種情況來說晚餐要少吃，只吃八分飽就可以了，吃完以后要適當(dāng)散散步，晚餐應(yīng)吃些素食，不要吃油膩的東西，這樣就不會(huì)發(fā)胖了你好，建議你放松思想，可以吃些新鮮的蔬菜和水果，希望我的建議對(duì)你有所幫助。

      指導(dǎo)意見：
      你好，晚上可以吃一些蔬菜水果之類的東西，這些東西含糖量比較低，不含脂肪，因此不容易發(fā)胖，但是還是要吃一些主食的，如稀飯，酸奶等

      指導(dǎo)意見：
      吃或者喝熱量低的食物或飲品可以少囤積脂肪。一般人每日需求的能量大體固定，計(jì)算一下每日攝入量不要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于需求量就不會(huì)胖了。像是低卡的粗糧比如玉米，低卡的飲料比如零度都可以。

      指導(dǎo)意見：
      你好，晚上解餓又不長肉的食品：1，綠色果蔬汁。晚上肚子感覺餓其實(shí)不是真正意義上的餓，這個(gè)時(shí)候你的體內(nèi)缺乏水分，大腦會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的信息，喝杯果蔬汁能及時(shí)緩解這種饑餓感，同時(shí)里面的果糖能有促進(jìn)睡眠的作用，平時(shí)可以用胡蘿卜、黃瓜、蘆筍把它們切成小塊，然后放入少許的蜂蜜和冰塊，夏天喝的話會(huì)非常爽口。
      2，益生菌酸奶。晚上喝乳制品不會(huì)發(fā)胖，特別是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促進(jìn)脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏效果超級(jí)棒，可以在酸奶內(nèi)加入些杏仁，減肥的同時(shí)還能豐胸。
      3，燕麥。燕麥能促進(jìn)身體釋放一些胰島素，讓大腦發(fā)射出“該睡覺了”的信號(hào)，其實(shí)燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發(fā)胖的宵夜之一。
      4，葡萄。葡萄種的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能有效的降低身體膽固醇，有高脂高血壓的要多吃。

      一，睡前喝杯溫奶，有助于睡眠。二，蜂蜜。三，土豆。四，燕麥片。五，蘋果，蘋果很容易有飽腹感，而且果糖不會(huì)胖，還是纖維類食物。

      指導(dǎo)意見：
      1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
      玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
      2、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

      你好，在晚上的時(shí)候可以喝一些粥，或者是吃黃瓜西紅柿蘋果，這樣的食物，有飽腹感，還不增加體重?；蛘呤浅砸恍崃肯鄬?duì)低的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗掉，也不會(huì)增重。

      病情分析：
      你好，建議你可以多吃些蔬菜水果等含維生素高的食物，不要食用熱量大的食物，少吃奶制品、蛋類、肉類等。
      指導(dǎo)意見：
      你好，注意飯后適量活動(dòng)一下，可以適量散步，有助于食物的消化。希望我的回答對(duì)您有幫助

      指導(dǎo)意見：
      晚上可以吃點(diǎn)胡蘿卜，或者蔬菜，喝點(diǎn)果汁，減肥不是說啥也不吃，需要吃東西，如果讓自己饑餓的話那么吸收會(huì)非常好，吃啥都吸收，胖的也快，控制飲食七分飽，加強(qiáng)鍛煉。

      病情分析：
      像這種情況的話，嗯晚上可以多吃蔬菜和水果，嗯，注意營養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你以后可以等晚上多吃蔬菜和水果，注意營養(yǎng)調(diào)整，嗯她慢慢會(huì)好的。不要過于擔(dān)心。

      病情分析：
      你好，你要是想減肥的話，晚上就得少吃一點(diǎn)，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果，如蘋果黃瓜等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意控制飲食，晚上可適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃康臇|西，同時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

      你好，晚餐進(jìn)食一些低熱量的食物是可以幫助減肥的，比方說晚餐可以吃一些蔬菜沙拉，白水煮雞蛋，黃瓜，或者雞胸肉，牛排都是可以的，不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富