輕微焦慮癥如何治療

      病情分析：
      在這個情況大多數(shù)的話很可能就是一個心情的問題所引起的現(xiàn)在的表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議平時的時候一定要自我調(diào)節(jié)一下，出去戶外活動，多去旅游一下，放松下心情比較好。
      

      指導意見：
      焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常，建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如運動、看電影、聽音樂等等。
      

      根據(jù)你的描述，一方面是性格所致，一方面是焦慮癥，的原因，所以建議你做一段時間的心理治療，在心理咨詢師的幫助下。調(diào)整認知與行為，放松，神經(jīng)與肌肉。平時也要加強自我調(diào)節(jié)，比如說多運動，運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以有效的緩解焦慮。再就是劃清界限，管自己的事，不要過多管他人的事，過多的干涉他人，等于是對別人成長的一種侵犯，是對他人責任的一種侵犯，所以并不是多操心就是好事兒，管好自己，做快樂的自己，以自己的快樂自信影響他人才是你該關注的。
      
      以上是對“輕微焦慮癥如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。