我是15歲的中學(xué)生因?yàn)樯铣跞刻旎旧隙际窃谧w
女 | 15歲 2017-09-24 22:18:43
1人回復(fù)
來(lái)自信陽(yáng)市
健康咨詢(xún)描述： 我是15歲的中學(xué)生因?yàn)樯铣跞刻旎旧隙际窃谧w重134以前晚上不吃飯能瘦下來(lái)現(xiàn)在就沒(méi)用了一天都不吃主食也瘦不下來(lái)
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2017-09-24 22:38:11
指導(dǎo)意見(jiàn)：
除了飲食上注意外，還有結(jié)合運(yùn)動(dòng)，例如您跑步需要心率達(dá)到120-140次左右/分鐘，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。
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