健康咨詢(xún)描述: 我是一名中學(xué)生上晚自習(xí)的時(shí)候經(jīng)常9點(diǎn)半才回到家!結(jié)果寫(xiě)作業(yè)洗澡吃飯就10點(diǎn)半了!又玩手機(jī)幾點(diǎn)睡覺(jué)合適?
病情分析:
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,也會(huì)有,身體疲憊乏力的癥狀出現(xiàn)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
您的情況,建議少玩手機(jī)。平時(shí)飲食也要注意點(diǎn)。少吃辛辣食物,不合理的調(diào)整作息時(shí)間
上完晚自習(xí),回家,在寫(xiě)作業(yè),洗澡吃飯都已經(jīng)十點(diǎn)半了,還需要玩兒會(huì)兒,手機(jī)放松一下,最晚最晚不能超過(guò)11點(diǎn)半,最好能在11點(diǎn)之前就入睡,一方面是為了保證第二天有充沛的精力來(lái)學(xué)習(xí),一方面也是為了身體的健康
病情分析:
根據(jù)您的描述考慮您的這種情況的話(huà),建議您11點(diǎn)睡覺(jué)最好。
指導(dǎo)意見(jiàn):
因?yàn)楝F(xiàn)在您是在中學(xué)相對(duì)作業(yè)比較多。所以建議你早點(diǎn)休息,平時(shí)的話(huà)要注意多吃蔬菜水果,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。一定要多休息
以上是對(duì)“我是一名中學(xué)生上晚自習(xí)的時(shí)候經(jīng)常9點(diǎn)半才回到家”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
指導(dǎo)意見(jiàn):
16歲女生,9點(diǎn)半夜自習(xí)結(jié)束回家,繼續(xù)寫(xiě)作業(yè)到10點(diǎn)半,然后玩手機(jī)。這樣會(huì)引起大腦持續(xù)興奮,睡覺(jué)之前應(yīng)該臥室保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。正常的入睡時(shí)間在10點(diǎn)左右最好,符合人體生物節(jié)律。睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到8小時(shí)
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扶正固本﹑益腎安神。本品用于微波或者腫瘤放療﹑化...[說(shuō)明書(shū)]
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