大腿特別胖，小腿也是

      大腿、小腿胖除多是長期久坐導(dǎo)致脂肪堆積。瘦身也好，瘦腿也好，都要合理控制飲食，再結(jié)合運(yùn)動，攝入的熱量小于消耗的熱量才能減肥。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗多細(xì)少。運(yùn)動：可以選擇慢跑、游泳、跳繩、健身操等，運(yùn)動后要拉伸，每次堅持30分鐘以上。睡前溫水泡腳，按摩雙腿，按摩可以起到很好的瘦腿塑形的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述加強(qiáng)鍛煉，建議瑜珈會有不錯的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議經(jīng)常聯(lián)系瑜珈，不要穿過高的高跟鞋，中醫(yī)按摩推拿也有不錯的效果，堅持才會收獲療效。
      

      病情分析：
      您好，健康的減肥方式需要合理控制飲食，增加體育鍛煉，針對具體減肥目的，可以通過針對性的減肥操進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      建議合理控制飲食，增加體育鍛煉，增加有氧運(yùn)動如慢跑游泳等。可以進(jìn)行針對腿部鍛煉的減肥運(yùn)動，進(jìn)行腿部按摩。
      
      以上是對“大腿特別胖，小腿也是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況其實就是體脂比高的情況造成大腿小腿都比較粗。當(dāng)然。小腿粗還與腓腸肌發(fā)達(dá)可能相關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      主要是要注意做好運(yùn)動配合飲食來減脂。運(yùn)動建議無氧運(yùn)動配合有氧如跑步快走游泳器械等促進(jìn)減脂效果好的。推薦HIIT運(yùn)動。飲食注意主食別吃太多?？梢赃m當(dāng)青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。小腿還建議適當(dāng)做做坐姿提踵動作幫助拉伸。
      

      大小腿減肥的方法可以通過全身減肥來實現(xiàn)，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果比較好的。