我劈叉一星期了，下劈哎

      你好，這一般沒有捷徑，主要是靠平時經(jīng)常拉伸才能達(dá)到，而且先要做熱身運動，以免導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷，平時飲食也要均衡規(guī)律，多吃新鮮的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶，青菜，魚，蛋等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。劈叉一星期。今年只有13歲。這種情況，建議你每天堅持每天一點一點的在擴(kuò)大，慢慢的鍛煉，時間長了堅持下去就會好的。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉，不能急于求成，否則的話會導(dǎo)致肌肉拉傷的。建議你每天晚上疼痛的時候可以用熱毛巾敷一敷,抬高患肢。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，考慮為肌肉勞損導(dǎo)致的。肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的細(xì)微損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議限制或停止致傷動作，使局部得到休息，局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物
      
      以上是對“我劈叉一星期了，下劈哎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！