我一百八十多斤，身高一米八六

      病情分析：
      這個情況應該首先是需要控制飲食，同時需要增加運動量。
      指導意見：
      建議患者首先是需要嚴格的控制飲食，一般的一天不能超過300克主食，同時需要增加運動量。
      

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導意見：
      運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。