前兩天開始晨練，大概一次走個10公里左右

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，腳稍微有點痛，那考慮突然明顯活動引起局部不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，局部熱敷或溫水泡腳促進血液循環(huán)改善，灰指甲不會引起腳疼痛，可以看指甲有無變厚及出現(xiàn)白灰色改變。
      

      病情分析：
      你好，據(jù)你所述的情況，有可能是甲下出血，平時穿那些過緊，走路過多機械性摩擦都會引起來的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)需要可以。換穿寬松肥大的，避免機械性摩擦，避免長時間的站立，長時間的走路如果有明顯的疼痛，可以口服莫西沙星可以用碘伏消毒預(yù)防感染化膿。