跑步是不是一定要三十分鐘才能燃燒脂肪

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述。這是不能確定的。繼續(xù)鍛煉肯定是會減的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體，不要攝入高能量高糖油膩的食物。不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好減肥最重要的是不反彈，一直這樣才可以，而且七分飽不然對腸胃也不好，而且自己跑步必須出汗，這個(gè)脂肪才可以燃燒。
      指導(dǎo)意見：
      而且不可以吃零食同時(shí)碳酸飲料少喝，而且多注意保證喝水量和充足睡眠，肉類也需要吃，可以吃瘦肉和脂肪少的，同時(shí)多吃水果。
      

      病情分析：
      你好，正常跑步減肥的話，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，一般慢跑要持續(xù)五十分鐘以上，然后配合劇烈運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      初期的話你可以先早晚各跑半個(gè)小時(shí)能到，一個(gè)月多的時(shí)候等身體適應(yīng)了，慢跑后要加上仰臥起坐，俯臥撐
      
      以上是對“跑步是不是一定要三十分鐘才能燃燒脂肪”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥沒有捷徑，還是需要控制飲食，加上適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)量一定要足夠每次都要出汗為止，飲食吃八分飽，少吃甜食和油膩的食物，注意多吃蔬菜水果等粗纖維的食物