很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，用什么方法緩解

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，體育考試是需要跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，建議先提前訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見：
      建議先運(yùn)動(dòng)，逐漸增加到考試的長度，跑步前要做好適當(dāng)?shù)募∪膺\(yùn)動(dòng)，提前活動(dòng)，防止肌肉拉傷。
      

      病情分析：
      您好，鍛煉是要自己堅(jiān)持下去的，建議可以每天可以出去跑步。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上可以都運(yùn)動(dòng)一下，這樣才不會(huì)突然因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體力不支，運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持的。
      

      病情分析：
      你說的長期不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在需要從慢跑開始，最好看下自己的心肺功能。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)對(duì)癥觀察下臨床表現(xiàn)，尤其是看下心肺功能有無在運(yùn)動(dòng)的過程中產(chǎn)生不適等。請(qǐng)做下對(duì)癥觀察。
      
      以上是對(duì)“很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，用什么方法緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您這樣的情況你自己想平時(shí)到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      您這個(gè)情況自己不要有太大的心理壓力，暫時(shí)不會(huì)有什么劇烈影響，自己平時(shí)多注意休息就可以的。
      

      病情分析：
      你好，青春發(fā)育期間的女性，如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖。和體質(zhì)虛弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你增加保健，保持睡眠的充足和營養(yǎng)的均衡，根據(jù)醫(yī)生的囑咐制定良好的生活方法。
      

      病情分析：
      您好,這種情況是可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)觀察看看,注意反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)注意自己的反應(yīng)癥狀情況,可以根據(jù)自己的情況在每天下午運(yùn)動(dòng)控制看看
      

      病情分析：
      你好，首先綜合你上面描述分析來看，嗯，過激的反應(yīng)就是有可能接下來一周。你的肌肉酸痛
      指導(dǎo)意見：
      那么一般這種情況嗯，學(xué)校的體育考試相對(duì)來講是正常人可以承受得了的，所以說嗯，你有一些就酸痛是正常的。
      
      以上是對(duì)“很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，用什么方法緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，經(jīng)常不鍛煉在參加體育考試前要先做熱身運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要放松心情，不要過于激動(dòng)，在考試前30分鐘先活動(dòng)一下熱熱身，以免因長時(shí)間未運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)拉傷等，考試前一天注意休息好，保持充足的體力即可。
      

      病情分析：
      每天早晨起來可以出去鍛煉，半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，快步走或者跑步都可以了
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要調(diào)整好作息時(shí)間，不要經(jīng)常性的熬夜，早晨早起一會(huì)兒，出去鍛煉一下。慢慢就會(huì)形成習(xí)慣了。
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段，按摩的主要手法有抖動(dòng)、揉捏、叩打、推摩等。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。