老年性便秘的徐州人想知道飲食該注意些什么

      病情分析：
      你好便秘考慮是胃蠕動(dòng)減慢，消化不良，胃腸功能紊亂引起的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意多喝水，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要吃辣的，必要時(shí)服用蘆薈膠囊治療

      老年性便秘的日常飲食應(yīng)注意十宜十不宜
       “ 十宜”：數(shù)量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過飽；質(zhì)量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)該經(jīng)常食用；食物宜雜，多種食物合理搭配；飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重；質(zhì)地宜軟，飯菜質(zhì)地以軟爛為好；蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙；飯菜宜香，打開老人胃口；飯菜宜溫，便于消化吸收；速度宜緩，以及飲水宜多。
       “十不宜”：不宜吃過多肉類，不宜吃的過精，食物不宜硬黏，進(jìn)食不宜過快，不宜吃的過飽，不宜過度飲酒，不宜進(jìn)食太多甜食，不宜食物過涼，也不宜食物過熱。
       另外，老年更應(yīng)該早睡早起，沒睡意時(shí)不要上床，子女們加強(qiáng)和老人的溝通，有時(shí)間多和老人聊聊天，隨時(shí)關(guān)注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。

      老年性便秘飲食宜清淡易消化，多吃含粗纖維的糧食及蔬菜、水果、燕麥、玉米、豆類食物等，豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng)，有助于排便通暢。適量增加進(jìn)食產(chǎn)氣食物，如蘿卜、土豆等。禁食辛辣刺激，肥甘厚味，生冷煎炸之品，忌飲酒無度。可每日晨起用溫開水沖服蜂蜜1杯。
      以上是對(duì)“老年性便秘的徐州人想知道飲食該注意些什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      老年人性便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘。除適當(dāng)活動(dòng)外，更要注意飲食，養(yǎng)成良好習(xí)慣，其目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
       多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道通過的時(shí)間，促進(jìn)排便。
       多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。
       選用富含維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。
       芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。
       每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。

      老年性便秘忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
       除進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合下列措施：
       1.養(yǎng)成定時(shí)如廁排便的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地引導(dǎo)排便。
       2.適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日2~3次腹部按摩(順時(shí)針按摩10分鐘)
       3.加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。
       4.消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。

      您好!由于老人存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有老年性便秘在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。