含硒的食物有哪些？怎么補(bǔ)硒好

      病情分析：
      您好，日常生活中含硒的食物有很多，如豆類，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等，還有谷類，如玉米面，小麥胚粉等，蔬菜類，如大蒜，香菜，油菜，菠菜等，還有水果如桂圓，桑葚，蘋果，葡萄等，蛋類，肉類，魚蝦類等等都有。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議，缺硒的不是很多，還是通過食補(bǔ)比較好，第二就是藥補(bǔ)，可以吃一些硒維康口嚼片。
      

      病情分析：
      硒是一種微量元素，被稱為抗癌之王，可以提高人體免疫力，
      指導(dǎo)意見：
      常見的含硒的食物有：綠豆，大蒜菠菜白菜，蘋果葡萄，雞蛋等等
      
      以上是對“含硒的食物有哪些？怎么補(bǔ)硒好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，比如像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量都是其他食物所不能相比的。
      指導(dǎo)意見：
      在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等，這些食物中不僅含有大量的硒成分，同時其他的礦物質(zhì)含量也非常的豐富。但在海產(chǎn)品中還含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質(zhì)，因此在日常生活中不宜過量食用。
      

      病情分析：
      硒是人體必須的微量元素，缺硒不可怕，及時發(fā)現(xiàn)，及時補(bǔ)充。
      指導(dǎo)意見：
      含硒豐富的食物首推芝麻，麥芽和中藥黃芪，其次是酵母，蛋類，啤酒，海產(chǎn)龍蝦，虎爪魚，金槍魚等。
      

      病情分析：
      在日常生活中，根據(jù)飲食習(xí)慣不同，一般動物食物中硒含量大于植物食物，動物食物中海產(chǎn)品含量較高，尤其是動物內(nèi)臟，如魚、蝦，乳類，動物肝臟，豬腎，蘑菇，大蒜，雞蛋，蘆筍，花生，洋蔥，南瓜，大米，番茄等，這些食物中含量還是很高的。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：1.蘑菇2.蛋類：包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克；每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克；每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高于豬肉，所以蛋類也是補(bǔ)硒首選的食物。3.豬肉：營養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補(bǔ)硒也可多食用豬肉。4.大蒜：含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力，清除體內(nèi)活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協(xié)同增效作用，所以補(bǔ)硒過程中可多食用大蒜。5.海產(chǎn)品：包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以不宜大量、長期食用。6.動物內(nèi)臟：動物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高，所以補(bǔ)硒也可多食用動物內(nèi)臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
      醫(yī)生詢問：
      硒在臨床上被稱為抗癌之王不可或缺的，血硒的水平與惡性腫瘤的發(fā)生息息相關(guān)，所以平時注意食療一些含硒的食物，可以讓人健康長壽！您的這個提議很好，說明您很注意養(yǎng)生，您的身體也一定很健康。愿您繼續(xù)保持！