失眠有沒(méi)有什么辦法解決啊？

      你好，仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時(shí)任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺(jué)到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組。一般說(shuō)來(lái)，有3組即可。這種簡(jiǎn)單但方法很實(shí)用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對(duì)于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果。
      

      根據(jù)你上面提供的情況，你這種失眠可能是心里的煩心事情太多了。老子的想法太多，心靜不下來(lái)就沒(méi)有辦法睡覺(jué)。格里一個(gè)辦法，你可以將大腦里亂七八糟的想法轉(zhuǎn)移到另一個(gè)情景當(dāng)中。比如聽(tīng)，催眠音樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，屬于神經(jīng)衰弱癥狀。晚上睡不好，白天還很疲倦。是因?yàn)槿梭w是晚上修復(fù)損傷，白天發(fā)揮能力的。晚上睡不好，白天自然就不精神了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素B族和鈣鎂等礦物質(zhì)，維生素B族是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，修復(fù)神經(jīng)，預(yù)防神經(jīng)炎。同時(shí)，維生素B族促進(jìn)代謝，促進(jìn)機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。鈣鎂等穩(wěn)定神經(jīng)安眠。上午可以補(bǔ)充維生素B族，晚上睡前補(bǔ)充鈣鎂片。飲食調(diào)節(jié)，粗糧豆類(lèi)含有維生素B族，海帶海苔海鮮含有鈣鎂?？梢赃m當(dāng)多吃。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)腳部，可以安眠。需要的是堅(jiān)持下去。
      
      以上是對(duì)“失眠有沒(méi)有什么辦法解決啊？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！