想讓緊肉變松，讓自己瘦下來，變得健康些

      病情分析：
      用高營養(yǎng)低熱量的減肥食品代餐為主,運(yùn)動(dòng)減肥為輔，
      指導(dǎo)意見：
      是目前公認(rèn)的減肥方法.如果方法掌握得當(dāng)，講究科學(xué)技術(shù)含量，運(yùn)動(dòng)不僅能有效地減少體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的目的，而且可以強(qiáng)健體魄，改善身體狀況.
      

      病情分析：
      你好，您的這個(gè)情況一定需要通過食物控制以及多運(yùn)動(dòng)來改善的，而且要注意堅(jiān)持，這樣才會(huì)有比較好的效果
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)不要多吃高膽固醇高脂肪高糖的食物，容易引起發(fā)胖，而且注意不要吃宵夜，還要堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動(dòng)量，比如說跑步跳繩
      

      病情分析：
      你好，你這種情況建議可以多運(yùn)動(dòng)的方式減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      對于這種，建議多跑步運(yùn)動(dòng)比較好的，運(yùn)動(dòng)減肥的。
      
      以上是對“想讓緊肉變松，讓自己瘦下來，變得健康些”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！