早上幾點(diǎn)慢跑比較好？該不該空腹

女 | 20歲 2015-05-25 16:46:43 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：該空腹還是吃飯?jiān)?如果是吃飯要多久以后跑完之后該怎么做？？？？？？？

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尚西亮復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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2022-12-30 04:40:49 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述來(lái)看，早晨鍛煉的時(shí)間段應(yīng)該在晨起（日出后）至早餐前這時(shí)候跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類(lèi)的食品。