請問腰背肌功能鍛煉是指什么運(yùn)動..

      您好!要看什么原因需要鍛煉,一般肌肉勞損可以做雁飛運(yùn)動,腰椎疾病可以太極拳,保健操等.
      

      您好：以下腰背肌鍛煉供您參考
      1.腰部前屈后伸運(yùn)動
       兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松.
      2. 腰部回旋運(yùn)動
       姿勢同前.腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.
      3.“拱橋式”
       仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20~40次.
      4.“飛燕式”
       俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20~40次.
      5.增加有針對性的體育療法,如太極拳,保健體操等.