肩膀及后背酸疼,已有一個月的時間了

      有可能是腰肌勞損,可到醫(yī)院檢查一下.平時不要長期久坐或彎腰負(fù)重,可睡硬板床,加強(qiáng)腰背肌的鍛煉.
       腰背肌鍛煉操： ①仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次. ②仰臥,屈膝,大腿貼腹,兩手抱膝,腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次. ③仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協(xié)助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次.
      
      

      你好：
       熟睡一夜后,腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng),這也是晨起腰部酸痛的原因.如果每天早晨起床后做2~3分鐘的腰部運動,可使椎間盤受到按壓,擠出多余的水分,從而減輕疼痛.平時多做收縮腹肌,伸展腰肌的運動以及散步,倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛.
      

      你好,建議檢查脊柱,化驗類風(fēng)濕,風(fēng)濕等,排除強(qiáng)直性脊柱炎的可能.祝早日康復(fù).
      
      以上是對“肩膀及后背酸疼,已有一個月的時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng),建議去專業(yè)科室做個檢查.