純牛奶什么時(shí)候喝最好？需要通俗易懂的指教

      病情分析：
      白天晚上喝都可以。白天喝吸收好，晚上喝睡眠好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不僅要補(bǔ)好營(yíng)養(yǎng)，還要適量運(yùn)動(dòng)，保持體力，身體健康才有力氣學(xué)習(xí)
      

      病情分析：
      具體什么時(shí)間喝牛奶比較科學(xué)，一直有爭(zhēng)論。其實(shí)何時(shí)飲用牛奶不是原則問(wèn)題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應(yīng)該同時(shí)進(jìn)食適量的糧谷類食品（如饅頭、面包、餅干等），一方面充分利用了牛奶優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又補(bǔ)充了谷類食物中賴氨酸的不足，同時(shí)又能保證足夠的能量供應(yīng)；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內(nèi)的駐留時(shí)間，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質(zhì)———L色氨酸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，能夠促進(jìn)睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利于第二天的學(xué)習(xí)和工作，特別是對(duì)神經(jīng)衰弱，睡眠不佳的人有明顯作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就會(huì)經(jīng)常起夜，反而影響睡眠質(zhì)量。