我的兩個膀子疼,感覺是肌肉疼某個

      穴位按摩 ：按摩手三里.用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次.按摩印堂穴.用食,拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次.
      捏壓患處 ：用右手拇,食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,并向前后左右揉動 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩.每日 2次.
      功能鍛煉 ：1,掄拳.左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動15圈. 2,聳肩.雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下. 3,揪耳廓.兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下. 4,舉手.十指相挾 ,手心向上,舉過頭頂 ,上下前后搖動 30下. 5,展翅.雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下. 6,托頭.兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下. 7,晃肘.兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下.早晚各一次.