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吃啥才能長(zhǎng)個(gè)子,要吃什么東西,最好是水果

女 | 37歲 2013-06-28 09:18:15 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 吃啥才能長(zhǎng)個(gè)子,要吃什么東西,最好是水果,不能吃藥

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謝婧
謝婧 贛州市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃炎,胃癌,胃潰瘍,消化不良,胃脹氣等消化常見(jiàn)疾病 幫助網(wǎng)友:16706
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2021-09-11 18:37:52 我要投訴

      長(zhǎng)個(gè)子保證均衡的營(yíng)養(yǎng)最好,主食應(yīng)該粗細(xì)搭配、適度、適量,同時(shí)新鮮的蔬菜和水果不能少,肉類(lèi)中紅肉、白肉應(yīng)該交替使用。同時(shí)不要忘記鮮牛奶對(duì)長(zhǎng)個(gè)子非常有幫助,牛奶里面含有大量蛋白質(zhì)和鈣,是長(zhǎng)高非常重要的原料。但是要注意吸收離不開(kāi)維生素D,而補(bǔ)充維生素D最好的方法是曬太陽(yáng),陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D,幫助鈣吸收的更好,因此應(yīng)該經(jīng)常曬太陽(yáng)。同時(shí)要注意均衡的營(yíng)養(yǎng),避免發(fā)胖,肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良,可以造成血糖高、血脂高甚至血壓增高影響健康,影響長(zhǎng)個(gè)子。要注意不僅應(yīng)該均衡的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)要記住鍛煉,把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成愛(ài)好,終身獲益,不僅幫助長(zhǎng)高而且提高免疫力。要記住充足的睡眠同樣重要,因?yàn)樗吆瓦\(yùn)動(dòng)能夠讓生長(zhǎng)激素分泌得更好,長(zhǎng)個(gè)子吃什么最好?均衡的營(yíng)養(yǎng)最好
      

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