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怎么去除運(yùn)動后的疼痛

女 | 15歲 2013-04-14 09:42:06 1人回復(fù) 來自沈陽市

健康咨詢描述： 明天就體育考試了，我這幾天加強(qiáng)訓(xùn)練可是現(xiàn)在腿疼，肚皮疼，肋巴疼怎么辦，現(xiàn)在一個仰臥起坐也做不起來，彎腰也疼，下樓梯也疼，明天還要考仰臥起坐和跳遠(yuǎn)，800米跑怎么去除疼痛?

曾經(jīng)的治療情況和效果： 好長時間不鍛煉了這幾天以鍛煉，渾身痛的不敢動

想得到怎樣的幫助：去除運(yùn)動后疼痛

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李韌
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2013-04-14 09:53:17 我要投訴

      病情分析：
      局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      牽伸肌肉的運(yùn)動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
      

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