健康咨詢描述: 孩子現(xiàn)在就五歲出頭而已,不知道是怎么回事,走路的姿勢不好看,腳尖向內(nèi)。
曾經(jīng)的治療情況和效果: 未得到過治療
想得到怎樣的幫助:請問這種情況該如何治?
病情分析:
造成“八字腳”的主要原因是:幼年時過早地站立學走路,腿的力量弱,很難保持身體平衡,腳尖就自然地向左右分開,以擴大腳底面積,增加穩(wěn)度,防止跌倒,慢慢形成習慣所致。另外,有的人用不正確的姿勢走路,慢慢形成習慣成為八字腳畸形。
指導意見:
自我矯正的訓練方法是:一、起蹲法。內(nèi)八字腳的人,兩腳外旅位站立;外八字腳的人,兩腳內(nèi)旋位站立,做下蹲起立動作,重復80~100次,共練習4組。二、縱跳法。拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳,盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側(cè)拐踢毽子,用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重復80~100次,共練習4組。三、擱腿法。一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內(nèi)板,每次10分鐘。左右腳各重復4次。四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50個來回,共練習4次。
有簡單的方法嗎?????
如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效。方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次。
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