同仁安神丸可以吃多久？我睡眠不好每天

      尊敬的患者你好，你可以在服藥的同時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，建議：1保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。2大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。3保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。4睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜?？梢試L試棗仁膠囊。
      

      你好，你可以在服藥的同時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，建議：1、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。3、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。6、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      
      以上是對“同仁安神丸可以吃多久？我睡眠不好每天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！