位置性眩暈的病人康復(fù)以后

老年人由于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能與神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退,肌肉老化,特別是背部肌力減弱,使身體重心前移,容易造成前傾而跌倒,產(chǎn)生嚴(yán)重后果.如平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行平衡鍛煉,不僅可增強(qiáng)四肢的能動(dòng)性及屈曲性,而且可以改善平衡功能,防止跌跤.
      

    這里介紹一套平衡鍛煉的具體方法：一,正身站立,全身放松,排除雜念.先將重心移到左腿上,慢慢從1數(shù)到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數(shù)到20,重心交替在左右腿上移動(dòng),重復(fù)做10次以上.
      

    二,坐在凳上,全身放松,排除雜念.兩手慢慢上抬,至與肩平時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)上身,兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng),上身先轉(zhuǎn)向左,兩眼注視左側(cè)片刻,然后上身轉(zhuǎn)向右,兩手隨之轉(zhuǎn)向右,兩眼注視右側(cè)片刻,反復(fù)做10次.
      

    三,坐在凳上,凳腳高與膝齊平,上身慢慢下俯,先伸出左手觸摸右足趾,然后恢復(fù)端坐姿勢(shì),接著再上身慢慢下俯,伸出右手觸摸左足趾,如此反復(fù),兩手交替觸摸兩足趾,反復(fù)做10至30次.
      

    四,正身站立,身前放置桌,椅各1個(gè),慢慢地從桌子上拿起一物體,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反復(fù)搬動(dòng)物體,連做10至30次.接著將這個(gè)物體在桌子與地面間上下搬動(dòng),連做10至30次.