醫(yī)生，你好！我有個問題想咨詢你下，就是最
健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好！我有個問題想咨詢你下，就是最近晚上睡覺的時候總感覺自己沒睡，第二天起來頭腦很清醒，眼睛有點發(fā)紅，前兩天還都做夢，晚上晚睡第二天還特別早醒來，這是什么情況，想盡快擺脫這種狀況。會不會跟床及枕頭的舒適度有關(guān)？還是跟我臨睡前有玩游戲有關(guān)？還是最近上火了？麻煩醫(yī)生你幫我下，謝謝了。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：麻煩醫(yī)生幫我解答下。
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您好：對于出現(xiàn)失眠的情況可以看看下面的這些建議介紹：
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣；
希望以上的建議可以幫助到您！
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