33歲男性，近期開始練習(xí)長(zhǎng)跑，跑完后小腿

男 | 33歲 2012-11-13 11:59:52 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 33歲男性，近期開始練習(xí)長(zhǎng)跑，跑完后小腿抽筋，很疼痛，如何緩解？

曾經(jīng)的治療情況和效果：小腿抽筋，很疼痛，如何緩解？

想得到怎樣的幫助：小腿抽筋，很疼痛，如何緩解？

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2012-11-13 12:16:20 我要投訴

      病情分析：
      剛開始練習(xí)時(shí)候不要時(shí)間久，不要強(qiáng)度大，否則就會(huì)容易出現(xiàn)你這樣的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)是注意把握你訓(xùn)練的強(qiáng)度，一個(gè)是記得訓(xùn)練完之后給自己腿或者全是做個(gè)按摩，緩解肌肉的疲勞和緊張狀態(tài)。每天泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣片。能堅(jiān)持過一段時(shí)間能適應(yīng)下來就可以了。

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2012-11-13 12:11:46 我要投訴

      病情分析：
      你好，你這種情況主要考慮是平時(shí)鍛煉不多，同時(shí)突然訓(xùn)練過度導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況的話，是體內(nèi)乳酸過多導(dǎo)致的，自己平時(shí)注意鍛煉的時(shí)候不要過度和過于疲勞，要慢慢增加訓(xùn)練量。

feng117 醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃炎，胃潰瘍，消化不良幫助網(wǎng)友：55稱贊：1

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2012-11-13 12:14:27 我要投訴

      病情分析：
      你的情況多屬于活動(dòng)后肌緊張導(dǎo)致乳酸分泌過多所致，還可能是缺鈣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以補(bǔ)充鈣劑，多曬太陽，還可以吃些ATP片一般多能緩解。

      以上是對(duì)“33歲男性，近期開始練習(xí)長(zhǎng)跑，跑完后小腿”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！