膳食纖維具有吸水膨脹的作用,可以增加糞便的體積,從而促進(jìn)腸道的蠕動.由于果蔬均含膳食纖維,多有選擇性的多吃粗糧,燕麥片,海帶,芹菜.調(diào)節(jié)好生活規(guī)律,定時排便的習(xí)慣,可以早上起來喝一杯溫?zé)岬陌组_水(排毒養(yǎng)顏水). <BR>酸奶能夠防止便秘,養(yǎng)顏美容.因為酸奶中的乳酸對腸道黏膜有一定的刺激作用,產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動,菌體大量生長能改變滲透壓,從而有效清潔胃腸,清除體內(nèi)垃圾. <BR>蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,讓全身的新陳代謝功能得到改善.早餐和全麥面包一周食用,可協(xié)助治療便秘. <BR>芝麻油.可在涼菜或湯菜里加入一定量的芝麻油,潤腸.
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溫馨提示:
少食辛辣刺激的食物,每次大便后最好用溫水清洗,切勿用硬紙擦拭,防止外傷,養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣。
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