30克要干的還是鮮的大約多少粒

      病情分析：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，如果您有這方面的煩惱，請(qǐng)先到正規(guī)的醫(yī)院診斷，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。祝您健康

      病情分析：都可以的.
      但因?yàn)轷r枸杞容易變質(zhì)很難儲(chǔ)存,所以大多是烘干后出售.但并不影響其品質(zhì)和功效.指導(dǎo)意見(jiàn)：用枸杞煲湯,泡酒,泡茶是我國(guó)民間的一貫傳統(tǒng),確能起到一定的保健功效,但經(jīng)科學(xué)家長(zhǎng)期研究表明,枸杞中的一些功能營(yíng)養(yǎng)成分如枸杞多糖,拘把類(lèi)胡蘿卜素等均難溶于湯,水,酒中,不能被人體充分吸收.因此最好的辦法,無(wú)論是干的還是鮮的最后都可嚼食,甚至種子,枸杞葉都可食用.一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤(rùn)、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質(zhì)量最好。