本人肥胖,怎樣預(yù)防心腦血管疾病.

健康咨詢描述： 42歲更年期,更年期反映嚴(yán)重,隨后就有高血壓,吃少量藥就可以維持.幾年前有過(guò)頭疼,醫(yī)生診斷腦血管痙攣,今年夏天又有過(guò)頭疼,不過(guò)最近沒(méi)有疼.以前曾被診斷為輕微冠心病.最近幾天有耳鳴,似蟬叫.
請(qǐng)問(wèn):目前本人狀況如何?針對(duì)本人情況應(yīng)做些什么治療.由于本人血指過(guò)高,針對(duì)本人情況,應(yīng)采取什么樣的減肥手段.請(qǐng)專家指導(dǎo),本人感激不盡
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:專家指點(diǎn):血脂高，血壓高，腦動(dòng)脈硬化應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，多鍛煉.
請(qǐng)問(wèn):怎樣通過(guò)飲食調(diào)節(jié)?做哪些鍛煉效果比較好.
本人感激不盡.
第二次問(wèn)題補(bǔ)充:非常感謝專家給予我的指點(diǎn).其中提到,不易喝酒,請(qǐng)問(wèn)葡萄就可以喝嗎?如果可以多少為適量,酒溫為多少合適?