經(jīng)常面對電腦應(yīng)該注意什么？

      <P>電腦的使用越來越廣泛,給人們的工作,學(xué)習(xí),生活帶來了極大的方便.但是,電腦也會給操作人員帶來了有礙健康的因素.為預(yù)防電腦族的職業(yè)病,必須注意合理的膳食,營養(yǎng)結(jié)構(gòu). <BR><BR>1,多吃蛋白高的食物 <BR><BR>蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”.應(yīng)多吃瘦肉,牛肉,羊肉,雞,鴨,動物內(nèi)臟,魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品. <BR><BR>2,多吃含維生素高的食物 <BR><BR>它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用.據(jù)統(tǒng)計(jì),我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來自蔬菜.含維生素較高的蔬菜有韭菜,菠菜,青蒜,金針菇,番茄,黃瓜及水果等. <BR><BR>3,多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一.如蛋黃,蝦,核桃,花生,牡蠣,烏賊,銀魚,青魚中都含有較高的磷質(zhì). <BR><BR>4,多吃健眼的食物. <BR><BR>這類食物有動物內(nèi)臟和奶油,小米,胡蘿卜,黃花菜,枸札子及各種新鮮水果. <BR>長時(shí)間盯著電腦看,眼睛容易疲勞,除經(jīng)常閉眼休息和做做眼睛保健操外,還需選擇合適的眼霜隨時(shí)使用,保護(hù)好雙眼.</P>
      <P>每隔一個(gè)小時(shí)就遠(yuǎn)離電腦,讓自己休息一下,最好用隔離罩或者用液晶屏</P>