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如何判定運(yùn)動(dòng)是否過量？

男 | 32歲 2008-02-11 22:13:58 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：用什么方法可以知道運(yùn)動(dòng)是否過量了?
測量脈搏判別運(yùn)動(dòng)過量的具體方法．

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2022-08-26 09:09:01

過量后會(huì)有兩種反應(yīng)，肌肉酸、肌肉痛，有時(shí)酸痛結(jié)合。如果次日肌肉疼痛感明顯，說明鍛煉強(qiáng)度過大即鍛煉時(shí)間不長，但單位時(shí)間內(nèi)付出的力量和能量大。如果感覺是酸，或以酸為主，說明運(yùn)動(dòng)總量過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、距離遠(yuǎn)、力量多，造成體內(nèi)乳酸堆積。國家體育總局體育科研所競技體育研究中心副主任、副研究員李東建也提供了一個(gè)自測的方法，次日清晨醒測測脈搏，如果比平時(shí)有明顯的加快，就表明前一天或者近期的鍛煉過量了