怎么減少夢魘?

      夢魘在兒童中很常見，最多見于3-7歲的兒童，“夢魘”是指從惡夢中驚醒醒過之后，能生動地回憶起惡夢的內(nèi)容.這些夢境，總是非?？膳拢棺鰤舻暮⒆犹幱跇O度焦慮之中，或為妖魔鬼怪所玩弄，或被壞人猛獸所追趕，或是自己及親人陷入某種災(zāi)難的邊緣等，當(dāng)時想咕咕不出，想逃逃不了，往往是無可奈何和透不過氣來.在將醒未醒之際，常感到身軀和4肢難以動彈，如同被什么東西壓住了似的，須幾經(jīng)掙扎，才可完全清醒.
      夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段.因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在后半夜發(fā)生的機會更多，做惡夢的當(dāng)時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經(jīng)反應(yīng).兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡.
      心理學(xué)家分析，孩子做惡夢前大多有過心理矛盾，情緒焦慮，或因看了恐怖電視，聽了嚇人的故事加上睡眠時姿勢不舒適，如鼻子被毯子蓋住，胸口受被子壓迫等.有些孩子則可因感冒而引起呼吸不暢，或腸寄生蟲病引起睡眠不適，或過饑或過飽，均可誘使夢魘的發(fā)作.
      ②夢魘指的是兒童以做噩夢為主要表現(xiàn)的睡眠障礙.它常見于學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童.他們夢見從高樓墜跌、面臨深淵，被人追趕緊張場面，此時可伴同心跳加速、呼吸急促，自感全身不能動，想呼救卻喊不出聲，或被嚇醒或喚醒.醒前有身體活動和呻吟;醒后有明顯情緒不安，面色蒼白，出冷汗，且對夢境大都能回憶.若即時解除其恐懼心理，能使患兒重新安睡.
      誘致原因有5：一是當(dāng)晚睡前心情不愉.2是看了恐怖影視或聽了鬼神、偵探等恐怖故事.3是睡眠姿勢不好，如雙手壓在胸前.4是患上呼吸道疾病引起呼吸不暢或患腸道寄生蟲病等.5是過量進食，胃部脹滿.
      糾正之法是消除上述有關(guān)因素，糾正不良睡眠習(xí)慣，平時注意生活有規(guī)律.不用恐嚇等手段教育孩子，限制其看有刺激的電影、電視、不給兒童講鬼神、驚恐小說故事，避免其情緒緊張.對其身體疾病及時予以治療.夢魘頻繁出現(xiàn)者，可短期內(nèi)用小劑量地西泮（安定）等，以控制發(fā)作.
      ③夢魘即是指惡夢.就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也.”《字苑》釋為“眠內(nèi)不祥也.”《廣韻》干脆直釋為“惡夢.”常常因為在夢中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟.這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內(nèi)容.這些夢境使人感到10分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上;或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災(zāi)難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來;想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息.在將醒未醒之際，常常感到身軀和4肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，3魂已被驚走了兩魂.有些占夢者認(rèn)為，這是夢者的靈魂受壓迫所致.
      惡夢的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷.在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的.人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難.這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢就產(chǎn)生了.有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動;想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來.此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢.
      從惡夢的內(nèi)因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷.人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)時，理智便失去了它的權(quán)威性作用，意識被弱化.潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢而盡情“表現(xiàn)”.韓愈在《游湘西寺》一詩中云：“猶疑在波濤，怵惕成夢魘.”可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯(lián).
      現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關(guān)，這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個無力自助的孩提時期.3歲至6歲的小孩子，最容易做惡夢.一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產(chǎn)生惡夢.
      ④什么是夢魘，夢魘既鬼壓身
      夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發(fā)出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具尸體上面.不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊.但這時候人出于對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦于無法起身.這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來.
      眾所周知，夢魘出現(xiàn)在鬼怪小說的幾率很高，在傳言中也經(jīng)常被當(dāng)作見鬼了.這是因為夢魘的時候出現(xiàn)幻覺的幾率也很高.
      先說一個故事.美國一個權(quán)威研究機構(gòu)調(diào)查了那些自稱遇見過外星人，和外星人交流過的民眾，在他們述說那段經(jīng)歷的時候使用測謊儀，并從中淘汰了70%的造謠者.對剩下的上百人的調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)他們的經(jīng)歷有著驚人的相識-幾乎都是自稱在半夜醒來時發(fā)現(xiàn)外星人造訪自己的家.有的說看見外星人在臥室中溜達一圈后就不見蹤影，有的身稱被邀請到外星人的飛碟上去作了一番交談.
      這里就有兩個疑問：他們的經(jīng)歷是否是真的，為什么測謊儀都測不出來他們是在撒謊.既然沒有撒謊，為什么他們又都是在睡覺的時候發(fā)生了和外星人的接觸呢？
      因為他們夢魘了，并且產(chǎn)生了幻覺.研究人員稱，夢魘時，也就是半夢半醒的時候產(chǎn)生的幻覺極為真實極為真實，通常自己醒來時都無法辨別事件的真實性.而且調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這些人在很早以前就相信外星人的存在，平常生活中都比較關(guān)注關(guān)于第3類接觸的信息，并且渴望自己能夠和外星人接觸.外星人這發(fā)方面的內(nèi)容在他們思想里占有很大的比重，所以在夢魘中產(chǎn)生和外星人有關(guān)的幻覺也就很正常了，這也是所謂的日有所思夜有所夢了.有的人在夢魘中產(chǎn)生了幻覺，然后又繼續(xù)入眠開始做夢，夢的內(nèi)容很可能是和那個幻覺有關(guān)的信息.例如產(chǎn)生鬼的幻覺的，被鬼發(fā)現(xiàn)你醒來了，朝你靠過來，然后怎么樣怎么樣，開始了噩夢.那些被調(diào)查者就夢見來到外星人的飛船，發(fā)生一系列故事......
      通過這個故事就能夠理解為什么一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統(tǒng)中歷來就有很深的鬼怪文化，古人對與未知事物的恐懼解釋為鬼，現(xiàn)代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些內(nèi)容里的鬼更加恐怖.久而久之，就習(xí)慣把恐懼的東西和鬼聯(lián)系起來.所以在夢魘的時候會害怕，然后就產(chǎn)生了鬼的幻覺.
      既然鬼壓身和鬼沒有關(guān)系，怎么解釋夢魘呢.
      人在睡覺中，大腦處于休眠狀態(tài)，中途會做夢.很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替.當(dāng)大腦淺睡眠時，人就會做夢;深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣.正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當(dāng)你很不幸從深睡眠中醒來時，發(fā)生夢魘的可能就很高了.這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負(fù)責(zé)接收信息的中樞蘇醒了，而負(fù)責(zé)運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到.關(guān)于夢魘的解釋就這么簡單，其實和中風(fēng)的病人沒什么區(qū)別.因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續(xù)入眠，所以會產(chǎn)生無法抵擋的悃意.在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網(wǎng)膜傳送來的信息中途結(jié)合，傳到人的信號處理中樞.因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙.
      了解了夢魘，希望大家不要對其感到過分恐懼，也不要因為以前夢魘時產(chǎn)生的幻覺有什么心里的陰影.我之所以了解這么多，是因為有很多這樣的經(jīng)歷，大多和睡眠不規(guī)律有關(guān)，呵呵~.還有就是因為很討厭夢魘時候的感覺，發(fā)生夢魘時都要想方設(shè)法把自己弄醒.辦到這個也不容易，我先給大家說些預(yù)防夢魘的方法.
      主要是養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，還有就是睡前少喝水啊，不想睡的時候不要勉強自己啦.因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過好象出現(xiàn)幻覺的幾率比較低.
      當(dāng)你夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法.夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋.我現(xiàn)在已經(jīng)練到可以90度搖動腦袋，和4肢的輕微移動了.還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動，這樣極有可能又出現(xiàn)夢魘.最好要立即開燈起身，去喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續(xù)睡覺.
      ⑤1.中醫(yī)診斷
      夢魘癥是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動，欲呼不出，恐懼萬分，胸悶如窒息狀，是一種常見臨床癥狀.其發(fā)生與體質(zhì)虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑郁、生氣、發(fā)怒等情志因素有關(guān).
      由于人在入睡狀態(tài)中血壓進一步降低，造成心腦缺血，供氧減少，大腦皮層的運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態(tài);或由于外周神經(jīng)進入抑制狀態(tài)比中樞神經(jīng)快，從而造成神志清楚，運動癱瘓的夢魘癥.
      中醫(yī)認(rèn)為夢魘癥是由于氣血兩虛，氣不周運，氣滯血瘀，凝阻經(jīng)脈所致.因此，對夢魘癥的防治，首先應(yīng)注意加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，防止過度疲勞，醫(yī)治貧血，避免抑郁、生氣、發(fā)怒等不良情緒.對低血壓患者，可用中藥黃芪、黨參、當(dāng)歸、甘草各20克，水煎內(nèi)服，半月為一療程，大多患者在一療程內(nèi)血壓可恢復(fù)正常.
      此外，夢魘癥的防治尚可采用導(dǎo)引法，具體方法為屈大拇指，用其余4指向內(nèi)握住大拇指，尤其是入睡時要養(yǎng)成習(xí)慣，常做不懈，如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少.
      2.現(xiàn)代一般心理學(xué)診斷：
      A.兒童心理學(xué)角度：
      夢魘在兒童中很常見，最多見于3-7歲的兒童，“夢魘”是指從惡夢中驚醒醒過之后，能生動地回憶起惡夢的內(nèi)容.這些夢境，總是非常可怕，使做夢的孩子處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪所玩弄，或被壞人猛獸所追趕，或是自己及親人陷入某種災(zāi)難的邊緣等，當(dāng)時想咕咕不出，想逃逃不了，往往是無可奈何和透不過氣來.在將醒未醒之際，常感到身軀和4肢難以動彈，如同被什么東西壓住了似的，須幾經(jīng)掙扎，才可完全清醒.
      夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段.因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在后半夜發(fā)生的機會更多，做惡夢的當(dāng)時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經(jīng)反應(yīng).兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡.
      心理學(xué)家分析，孩子做惡夢前大多有過心理矛盾，情緒焦慮，或因看了恐怖電視，聽了嚇人的故事加上睡眠時姿勢不舒適，如鼻子被毯子蓋住，胸口受被子壓迫等.有些孩子則可因感冒而引起呼吸不暢，或腸寄生蟲病引起睡眠不適，或過饑或過飽，均可誘使夢魘的發(fā)作.
      夢魘與夜驚的區(qū)別
      夜驚有明顯的驚恐表情，怪聲咕叫，以及植物神經(jīng)癥狀，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，瞳孔散大，面色蒼白，使孩子的父母見了觸目驚心，但本人卻什么也不知道，事后沒有記憶.夢魘是正在做夢的兒童自己從夢中驚醒，感到非常害怕，但是別人卻看不出什么明顯的動靜.夜驚嚇著別人，夢魘嚇著自己.
      孩子發(fā)生夢魘時，可盡快將他喚醒并可安慰孩子說：“這是做夢，不是真的，不要害怕.”待情緒穩(wěn)定再讓他入睡.一般不需要藥物治療.發(fā)作頻繁的可以在臨睡時口服佳靜安定，連服幾晚.平時應(yīng)當(dāng)避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事，有心理壓力和軀體誘因的應(yīng)作對癥處理，解除各種誘發(fā)夢魘的因素之后，一般就不會再頻頻發(fā)作，另外，隨著年齡的增長，夢魘的發(fā)作也會自然減少或停止.
      夢魘與夜驚應(yīng)如何區(qū)別?
      夢魘指從惡夢中驚醒，醒過來以后，能生動地回憶起惡夢的內(nèi)容.這些夢境都是非?？膳碌?，使夢者處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，或被惡人猛獸追逐，或是自己及親人陷于某種災(zāi)難的邊緣……當(dāng)時想喊喊不出，想逃逃不了，往往是無可奈何和透不過氣來.在將醒未醒之際，常感到身軀和4肢難以動彈，如同被什么壓住了一般，幾經(jīng)掙扎，才完全清醒過來.
      夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段.因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在后半夜發(fā)生的機會更多.做惡夢的當(dāng)時，心搏和呼吸可能有漸進性的輕度增快，但是不會有顯著的植物神經(jīng)發(fā)放反應(yīng).兒童從夢魘中醒來常常會哭，訴害怕，大人的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡.成人從夢魘中醒轉(zhuǎn)后往往不能繼續(xù)入睡，并影響翌日的情緒.
      夢魘與夜驚的臨床鑒別要點為：夜驚的驚恐表情，怪聲的喊叫，以及植物神經(jīng)發(fā)放(心搏和呼吸增速、流汗、瞳孔散大、面色蒼白)都極為顯著，使旁觀者怵目驚心，而本人什么也不知道，事后沒有記憶.夢魘是做夢者自己從惡夢中驚醒，感到非常害怕，但是別人卻看不出什么明顯的動靜.夜驚嚇著別人，夢魘嚇著自己.
      夢魘,怎么辦?
      夢，人人做過，稀奇古怪：有捕魚、有打架、有哭有笑…….然而，夢的產(chǎn)生多半出于我們的思想、回憶和想象.俗話說：“日有所思，夜有所夢”，這是很有道理的.當(dāng)然有的夜夢與睡眠環(huán)境有關(guān)系.
      夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段，因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在后半夜的睡眠中發(fā)生的機會亦更多.做惡夢的當(dāng)時，心跳和呼吸可能會加快，但不會有顯著的植物神經(jīng)反應(yīng).兒童從夢魘中醒來后能敘述惡夢里的情景，常常會說害怕.有時在夢里哭、大聲喊，并且胳膊、腿腳亂踢、亂打一頓.有的孩子白天精神倦怠總想睡覺.
      心理學(xué)家分析，孩子做惡夢前大多有過心理矛盾，情緒焦慮;或因看了恐怖小說、電視、電影，聽了嚇人的故事而引起;或因腸寄生蟲病引起睡眠不適，或因過饑過飽等等.當(dāng)然有的惡夢與睡眠環(huán)境有關(guān)系.例如，房間太熱、干燥或者睡眠姿勢不合適，如雙手壓在胸部，影響了呼吸，以及睡前喝水多，膀胱脹尿等也會做一些惡夢.
      孩子發(fā)生夢魘時，家長應(yīng)盡快將他喚醒，并安慰孩子說：“這是做夢，不是真的，不要害怕”.待孩子情緒穩(wěn)定后，再讓他入睡.一般不需要藥物治療.若孩子多從惡夢中驚醒，心率與脈搏俱增，發(fā)作一般為1分鐘.發(fā)作后，翌日凌晨不易轉(zhuǎn)醒，且常伴有夢游癥.此癥應(yīng)同夜間發(fā)作的癲癇相區(qū)別.應(yīng)盡早去看神經(jīng)?？漆t(yī)生幫助診治.
      發(fā)作頻繁的夢魘，原因多為身心疲勞，睡前過度興奮、不安，情緒緊張或受溺愛等.請去心理咨詢門診作心理治療，可以在兒童心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，在睡前酌情服用少量鎮(zhèn)靜藥物，如安定，小兒0.2mg/kg/次，連服幾晚.平時應(yīng)當(dāng)避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事.有心理壓力和軀體誘因的應(yīng)作對癥處理.解除各種誘發(fā)夢魘的因素后，一般就不會再頻頻發(fā)作.另外，隨著年齡的增長，夢魘的發(fā)作會自然減少或停止
      B.心理學(xué)與醫(yī)學(xué)
      夢魘是為焦慮或恐懼所占據(jù)的夢境體驗，事后患者能夠詳細地回憶，見于眼快動睡眠期，常有生動、清晰的回憶和輕度的生理激活，通常在半夜后眼快動睡眠增加時出現(xiàn)，20歲以前開始發(fā)生者多見.表現(xiàn)為睡眠時做惡夢、為強烈的夢境體驗所籠罩，常伴有情緒緊張、心悸、出冷汗及輕度面色蒼白等植物神經(jīng)興奮癥狀，有時感覺被人按壓難以動彈、需奮力掙扎才能醒來的體驗.夢魘體驗10分生動，通常涉及到對生存、安全或自尊造成威脅的主題，醒后能馬上或在次晨詳細敘述夢境體驗，并與他人交流.
      夢魘一般不需特殊治療.發(fā)作頻繁者，應(yīng)了解其心理因素，針對性地給予心理治療，同時進一步檢查有無心血管系統(tǒng)疾病、哮喘、消化道疾病，必要時服用小劑量苯2氮?FDD6?類藥物.
      什么是夢魘，夢魘是怎樣產(chǎn)生的?
      夢魘即是指惡夢.就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也.”《字苑》釋為“眠內(nèi)不祥也.”《廣韻》干脆直釋為“惡夢.”常常因為在夢中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟.這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內(nèi)容.這些夢境使人感到10分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上;或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災(zāi)難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來;想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息.在將醒未醒之際，常常感到身軀和4肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，3魂已被驚走了兩魂.有些占夢者認(rèn)為，這是夢者的靈魂受壓迫所致.
      惡夢的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷.在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的.人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難.這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢就產(chǎn)生了.有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動;想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來.此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢.
      從惡夢的內(nèi)因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷.人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)時，理智便失去了它的權(quán)威性作用，意識被弱化.潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢而盡情“表現(xiàn)”.韓愈在《游湘西寺》一詩中云：“猶疑在波濤，怵惕成夢魘.”可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯(lián).
      現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關(guān)，這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個無力自助的孩提時期.3歲至6歲的小孩子，最容易做惡夢.一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產(chǎn)生惡夢.
      C.其他
      所謂「鬼壓身」，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病.「鬼壓身」的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痹）（sleepparalysis）的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」?fàn)顟B(tài)，全身動彈不得，彷佛被單上金鐘罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現(xiàn)象.
      「猝倒型猝睡癥」的患者，最常發(fā)生「鬼壓身」的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生「入睡幻覺」，夢見怪異的人、事、物.患者清醒的時候，每當(dāng)興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現(xiàn)象.
      有一位中年婦女，常發(fā)生「鬼壓身」的情況，睡眠品質(zhì)不好，以為上班時間工作壓力大，下班后家務(wù)太繁重，后來辭去工作，減少家務(wù)，結(jié)果睡眠并未改善.經(jīng)筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查，在午夜睡眠時，患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，夢境怪異恐怖，想叫又叫不出來;想起身，或張開眼睛，卻無法動作;心中一直吶喊，卻無法開口說話，發(fā)不出聲音;全身肌肉張力癱瘓，耳邊一陣陣嗡嗡作響，一陣陣的力量壓在胸腔，自己無論如何使力，都使不上力，一直掙扎數(shù)分后，最后才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發(fā)現(xiàn)滿身大汗.筆者又為她做5次「多次潛睡試驗」，在睡眠結(jié)束前數(shù)分鐘，發(fā)生兩次睡眠癱瘓，突然全身不停地輕微抖動，無法出聲，她又發(fā)生鬼壓身的現(xiàn)象了，此時旁人，立即用手碰她，她即清醒恢復(fù)正常.此婦女在未就醫(yī)之前，就常告訴枕邊人發(fā)現(xiàn)她有上述情況時，立即叫她一聲或拍她一下，讓她清醒就沒事了.
      我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進入「快速動眼期」（做夢期）.睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致.事實上快速動眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的連結(jié)信號也暫時中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境實現(xiàn)在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢.
      當(dāng)睡眠神經(jīng)癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復(fù)蘇過來，來不及和身體重新連結(jié)，使人發(fā)生半睡半醒狀態(tài)，夢境與實現(xiàn)互相交錯，導(dǎo)致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況.此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來：想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況.
      一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發(fā)生「鬼壓身」-睡眠癱瘓的情況.此情況任何年紀(jì)的人都會發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時期，很少有人連續(xù)發(fā)生.除非經(jīng)常發(fā)生，須向睡眠醫(yī)師尋求協(xié)助外，只要對此癥狀有所認(rèn)識，倒不必過於憂慮.
      據(jù)美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓（壓身）人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到「鬼壓身」后，大可不必焦慮不安，去找所謂的「高人」解厄運.明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂.
      上述有關(guān)夢魘的見解是完全錯誤的.人做夢的原因非常簡單，即根據(jù)人的一切心理活動都是客觀事物在腦中的反映的心理學(xué)基本原理，就可以知道夢是大腦在意識不清時因各種客觀事物刺激產(chǎn)生的錯覺、幻覺和聯(lián)想自由組合的心理活動引起的（邵志芳、基礎(chǔ)與應(yīng)用心理學(xué)，浙江教育出版社）.正如德國著名的心理學(xué)家威廉馮特所指出的“夢的最普遍的原因是消化不良、心臟悸動（心悸或心慌）、呼吸困難，以及諸如此類的癥狀引起的”（人類與動物心理學(xué)論稿，浙江教育出版社.心理學(xué)家A、莫里在作了一次嚴(yán)密的研究后也指出：“夢是睡眠時機體對感性知覺的一種誤解，如夜間睡眠時出現(xiàn)的嘈雜的聲音會使用人夢到雷聲”.例如學(xué)生臨考前做的考試的夢是因有關(guān)考試的事物引起的，尿急的夢是因人入睡后尿急感引起.同樣道理，惡夢主要是因心跳過快、過慢時的心悸感引起的.如整夜某種心悸頻發(fā)，就會造成同寒夜薄被時一樣的反復(fù)出現(xiàn)同一種夢境的失眠多夢的現(xiàn)象.而做惡夢時比清醒時更強烈的心悸感，則同人疾病早期某些白天不易感覺到的輕微的不適感，在做夢時能感覺到一樣，是因人入睡后大腦接受外界事物的刺激大量減少，來自體內(nèi)事物的刺激相對變強引起的.
      如人白天發(fā)生心悸或心慌時主要有兩種感覺：一種是心動過速引起的似乎被追捕感（中醫(yī)有：心動過速者，惕惕然如人將捕之之說）;一種是由心動過緩或早搏引起的心懸空、心下沉感.因此，凡是容易發(fā)生心悸的人夜里就會做有被人追捕（偶而也會引起做追趕別人的夢）和人懸空、人下落兩種夢境的惡夢.如人白天發(fā)生一過性腦缺血時，會產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀.因此，凡是容易發(fā)生腦缺血的身體虛弱、過度的恐懼、服用會引起低血壓的奎尼丁、以及睡眠時枕頭過高或睡姿不正導(dǎo)致頸部受屈、受壓血流不暢等的人，夜里睡眠深時就會相應(yīng)地做胸部被某種可怕的惡魔壓住或追捕，又喊不出、跑不了的醫(yī)學(xué)上稱之為夢魘的非?？膳碌膼簤?睡眠淺時就造成莫名的驚恐,也就是俗稱的鬼壓身.有時人在腦缺血剛驚醒時，因持續(xù)數(shù)分鐘的視覺、運動障礙還沒有結(jié)束，還會引起人掙扎想醒，卻又醒不過來的心理錯覺.如某地農(nóng)村有張會使人夜夜發(fā)生夢魘的“鬧鬼”的床，就是因枕頭過高引起的.由于人睡眠時發(fā)生的夢魘或鬼壓身大多與睡眠時枕頭過高或睡姿不正導(dǎo)致頸部受屈、受壓有關(guān).因此，民間有發(fā)生夢魘或鬼壓床時努力活動一下脖頸就可解除鬼壓身的方法是有科學(xué)根據(jù)的，也是確實在效的，經(jīng)常發(fā)生夢魘或鬼壓身的患者不妨一試.人白天在精神高度緊張時，會因很小的一點聲音而受到驚嚇.人夜里在因精神緊張難以入眠而不斷變換睡姿的過程中，有時也會因突然似乎聽到某種很大的響聲而發(fā)生夢魘.