請問個睡眠問題，老是睡不夠又睡不著。

      你好，根據(jù)你的描述，您的作息規(guī)律還是非常健康的，可能由于工作生活壓力大，思慮過重等導(dǎo)致，建議每晚堅持慢跑，或者健身等有氧運(yùn)動，睡前溫水泡腳，把時間填的滿滿的，充實(shí)起來。
      

      你好，你這睡眠有些少，建議你合理安排作息時間。注意調(diào)節(jié)情緒，做好自我壓力管理。可以去學(xué)心理科找催眠治療師教會你學(xué)會自我催眠。
      

      病情分析：
      您好，您說的情況考慮神經(jīng)衰落的可能性比較大的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您就醫(yī)看看，可以吃點(diǎn) 鎮(zhèn)靜安神之類 藥物，平時晚上溫水泡泡腳，有助于睡眠的
      醫(yī)生詢問：
      
      以上是對“請問個睡眠問題，老是睡不夠又睡不著。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,失眠是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規(guī)律飲食?？梢钥诜染S素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！